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肝肾阴虚肝阴虚与肾阴虚并举则为肝肾阴虚，常因肾阴虚而影响肝阴缺少，火由肝阴耗伤及肾阴也形成肝肾阴虚，肝肾虚常表示为目花、目干、易颓废、肢麻、胁隐痛等证；肾阴虚则腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。
肾虚者宜吃下列食物。
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的感化。如《本草经疏》中就曾记实：“芝麻，气息战争，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”出格是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及暮年鹤发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
肝肾阴虚的药补和食补，药疗和食疗谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾如许记实：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的感化。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血吃亏者，尤为适合。
狗肉
性温，味咸，除有补中肝肾阴虚的药补和食补，药疗和食疗益气感化外，还能温肾助阳，故肾阳缺少、腰膝薄弱健壮或冷痛，食之最宜。《日华子本草》以为：狗肉 “补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳健壮、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》以为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记实：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还引见：“治肾脏虚冷，腰脊动弹不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空肚食之。”对肾虚劳损，腰膝有力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜以为猪肾“家丁肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、冷汗及白叟肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功用。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气息甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕冷汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记实：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以为：“鲈鱼，多食恼人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的感化。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发现目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，出格是肾阴缺少者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功用。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草重新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不由或频多者，宜常食之。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃感化外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代摄生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记实：“治肾虚腰脚有力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必健旺。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适合肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说： “胡桃，为滋补肝肾，健旺筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨痛苦悲伤。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，男子崩带等症。”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾感化外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药 “益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重感化。如《本草纲目》记实：“豇豆补肾健胃，生精华。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也引见：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。出格是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记实：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴缺少，劳乏内热补益之要药。白叟阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的感化，是一种平补阴阳的珍贵药材。如《本草重新》说它“保肺益肾。” 《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛苦，有益肾之功。”冬虫夏草固然是一种副感化很少的滋补健壮中药，但直接用于丹方者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，以致新颖胎盘等共炖，成为补益食物，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝薄弱健壮有力、小儿肾虚两下肢麻木以及妇女肾亏惹起的习气性流产者，最为适合。正如明代医家缪希雍注释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，晃悠不能，肾将惫矣。杜仲补其缺少，益肾故也。”
何首乌
有补肝肾、益精血的感化，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞扬。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝薄弱健壮、筋骨酸痛，或须眉遗精，男子带下者，食之皆宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草重新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳缺少之人，皆宜食之，包罗肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的感化。凡因肾气健壮、肾阳缺少所致的腰脚薄弱健壮有力，或阳痿，或须眉不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾引见：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱有力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
山药有健脾益肺、强精固肾的功用。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，常常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。莲子有补皮涩肠、养新固肾的功用。现代医学钻研，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰硕，是收敛健壮的安康食物，常吃能够治脾久泻。枸杞子是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学钻研，枸杞子含有多种必需氨基酸，能使身体健壮。内服补益精气、强大阳道。雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功用。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不运症等疾病。鹿肉性暖和，有补脾益气、温肾壮阳的功用。中国保守医学以为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是一切肉类中之首。
