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有助于增强记忆力的食物和几个方法

食物对记忆力的帮助主要是为大脑记忆所需提供营养，以目前的生活生平，其实我们正常的饮食（不偏食的情况）就足于满足大脑所需了，不用过分在意。下面是对记忆力有辅助的一些食物：
①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
②建筑大脑的健康脂肪：
③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天要保证大脑和身体不缺水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

其他有助于增强记忆力的几个方法：
1、制作记忆卡片帮助记忆强化记忆，把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。对于整理好的这些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪费的。最好的利用就是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思维清晰，更好的分析问题和解决问题。

2、建立联系，产生联想任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，让记忆更深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。知识一旦有了联系，看到这个知识就可以想到另一个知识，记住了这个，也就基本记住了另一个。一般联想的规律有四种，即接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。

3、专业训练这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，你可以自己去了解。

来源：知乎作者：郭可可