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吃哪些食物对视力有好处？

由于现在的生活快节奏和近距离频繁的用眼，大家的眼睛健康也一次又一次的亮起了红灯。除了配一副合格的眼镜，平时注意让眼睛得到最大程度的休息，我们还可以做些什么？当然，吃也很重要，下面我就推荐一些对眼睛非常有好处的食物给大家。

1 ，胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。当然和胡萝卜类似的食物还有南瓜，西兰花，玉米等，蓝莓等。这些食物里都含有大量的叶黄素。如果大家想直接补充叶黄素的话也是可以的，现在市面上有很多的叶黄素卖。

2 ，枸杞菊花茶
枸杞菊花茶，在菊花茶中加入枸杞
，泡出来的茶就是枸杞菊花茶，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状。

枸杞含有14种氨基酸和大量的胡萝卜素，还含有甜菜碱、烟碱、牛磺酸、维生素B1以及钙、磷、铁等物质。现代医学研究证明，枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。枸杞中所含的大量胡萝卜素，进入人体后可在酶的作用下，转化成维生素A。维生素A向来被称为保护眼睛、防止视力退化的特效维生素。由此可知，枸杞对健身明目具有很强的功效。治疗眼睛模糊、视力下降也有很好的作用。这个非常的简单，每天泡一点放在杯子里就可以了。

3 ，海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇
，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

4 ，蛋黄
蛋黄含有叶黄素和玉米黄素
。这两种物质都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

5 ，动物的内脏
动物的内脏含有大量的维生素A，维生素A在儿童视力的发育中有很重要的作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，就有可能导致夜盲症
，此外钙元素和微量元素硒、锌、铬对于视力的发育都有很重要的作用，所以偶尔吃一点动物内脏对眼睛是有好处的，但是，切记切记，要适量哈，很多动物内脏的胆固醇都非常高，吃多了也不好，物极必反。

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